Berikut 5 Tips Nge-GYM Bagi Pemula...
1. Latih Gerakan Dasar
Saat berada di tempat Gym tentu kita akan kagum melihat alat - alal canggih dan ingin mencoba satu per satu alat - alat tersebut. Tetapi bagi pemula janganlah dulu terpaku pada alat, hal pertama yang perlu dilatih adalah gerakan dasar yang akan menunjang anda dalam memakai alat - alat canggih tersebut. gerakan - gerakan seperti Squat, lunges, push up sangat berguna bagi anda yang baru memulai latihan beban. karena saat memakai alat nanti gerakan anda harus benar - benar baik dan benar jika tidak latihan tidak akan kena sasaran dan otot yang anda latih tidak akan berkembang bahkan bisa saja anda mendapatkan cedera akibat salah gerakan saat mengangkat beban.
2. Jangan Melatih Hanya Satu Bagian Otot Saja
Biasanya orang pergi ke tempat Gym hanya fokus melatih otot lengan saja, hal ini kurang begitu baik bagi tubuh anda, bayangkan saja anda memiliki lengan yang besar dan kuat tetapi otot bagian bawah tubuh (lower body) anda kurus. Tentu tidak akan bagus ketika dilihat oleh orang lain bukan menjadi percaya diri tapi anda bisa jadi malah malu. Saat melakukan rutinitas pun tidak hanya otot lengan yang dipakai tetapi otot tungkai juga dipakai dan menjadi fondasi bagi tubuh kita.
3. Istirahat Yang Cukup
Terus - terusan berlatih dan mengabaikan istirahat tidak akan membuat anda memiliki tubuh atletis, bahkan akan berdampak buruk bagi tubuh anda. Otot yang kita latih saat di tempat Gym butuh recovery yang cukup agar otot yang sudah lelah akibat latihan beban dapat kembali pulih. Tubuh kita juga membutuhkan recovery (pemulihan kembali) agar tubuh yang sudah lelah dapat segar seperti sebelumnya.
4. Konsistensi
Pada awal memulai latihan beban orang pasti akan semangat menjalaninya, tetapi setelah 1 - 2 bulan berjalan rasa bosan dan malas pasti akan menghampiri apalagi melihat perkembangan otot yang hanya sedikit berkembang. Konsistensi seseorang dalam berlatih sangat dituntut disini karena membentuk tubuh yang atletis tidak dapat dicapai dengan instan butuh waktu yang tidak sebentar untuk melatih otot agar memiliki diameter yang besar. Oleh sebab itu olahraga harus dijadikan sebagai gaya hidup, berusaha untuk menyenangi olahraga itu sendiri agar tidak terbebani dalam berlatih.
5. Buat Program Yang Jelas
Hal yang terpenting dari semua tips di atas adalah Buat Program yang jelas. Untuk mencapai target yang sudah anda tentukan program sangat penting sebagai jalan anda mencapai target tersebut. Program latihan juga berguna agar latihan yang anda jalankan bisa efektif tidak keluar jalur. Tentu bagi pemula membuat program latihan merupakan hal yang mustahil, maka dari itu di tempat Gym banyak yang menawarkan jasa personal trainer untuk memandu anda mencapai target yang diinginkan.
